استندت نتائج الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 160 ألف شخص
توصلت دراسة حديثة إلى أن المشي بمعدل 7 آلاف خطوة يومياً يساهم في تعزيز صحة الدماغ، وكذلك تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، خاصة السرطان والخرف وأمراض القلب.
وأوضحت الدراسة التي استندت نتائجها على تحليل بيانات أكثر من 160 ألف شخص، أن المشي يوميًا بمتوسط 7 آلاف خطوة يقلل الوفاة بنسبة 47%، ويخفض خطر الجلطات بمعدل 25%، ويقلل مرض السكري أيضاً بنسبة 14%، ويخفض الخرف بنسبة 38%.
المشي لا يمنح فوائد جسدية فقط بل له أثر كبير أيضاً على الصحة النفسية
ونوهت الدراسة التي أُجريت في جامعة سيدني عبر 35 مجموعة بحثية، بأن المشي يقلل أيضاً أعراض الاكتئاب بنسبة تصل 22%، كما يفيد كبار السن بتقليل خطر السقوط 28%.
وذهبت إلى أن المشي لا يمنح فوائد جسدية فقط بل له أثر كبير أيضاً على الصحة النفسية، لأن تخصيص وقت للمشي يومياً يشعر الفرد بالإنجاز ويخفف التوتر.
وأكدت مديرة مركز صحة قلب المرأة في معهد MemorialCare لأمراض القلب والأوعية، د. نِسي سوبوغو، أن 2000 خطوة يومياً لها تأثير صحي، كما أن كل خطوة إضافية حتى الوصول إلى 7000 خطوة تُحدث فرقاً كبيراً في النتائج الصحية.
ولفتت إلى أن 4 آلاف خطوة قد تكون مفيدة لكن الأفضل هو 7 آلاف خطوة، فيما تشكل سرعة المشي أثرا أكبر خاصة أن المشي السريع مفيد أكثر ونتائجه تدعم الوقاية من 8 أمراض مزمنة رئيسية.
