ظاهرة تتحكّم بها النواة فوق التصالبية بالدماغ
ظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبّه بدقائق قليلة
فسّرت دراسة حديثة أجريت بجامعة “صن شاين كوست” الأسترالية، ظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبّه بدقائق قليلة، مشيرةً إلى أن السبب يعود إلى عمل الساعة البيولوجية في الدماغ، التي تبدأ استعداد الجسم للاستيقاظ قبل الموعد المعتاد تلقائيًا.
بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول تدريجياً
وبيّنت الدراسة المنشورة بمجلة “The Conversation” العلمية، أن النواة فوق التصالبية بالدماغ تتحكم في هرمونات النوم مثل الميلاتونين، وهرمونات اليقظة مثل الكورتيزول، ومع اقتراب وقت الاستيقاظ، تبدأ مستويات الكورتيزول في الارتفاع تدريجيًا، ما يسفر عن حالة يقظة خفيفة قبل أن يرن المنبّه.
كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون جدول نوم منتظمًا هم الأكثر عرضة للاستيقاظ قبل المنبّه، لأن أجسامهم تحفظ الوقت وتستعد له مسبقًا، أما في حالات التوتر أو اضطراب النوم، فقد يحدث الاستيقاظ المبكر نتيجة القلق وليس بسبب عمل الساعة البيولوجية المثالي.
ويؤكّد الباحثون أن الحفاظ على روتين نوم ثابت، والحد من المنبهات قبل النوم، والتعرض للضوء الطبيعي صباحًا، يمكن أن تساعد في ضبط الإيقاع الحيوي للجسم، وتجعل الاستيقاظ أكثر سهولة ومن دون اعتماد كامل على المنبّه.
