النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساءً قد يكون الوقت المناسب لمعظم الناس للحفاظ على صحة قلوبهم
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النوم متأخرًا في أيام الأسبوع، أي بعد منتصف الليل، يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، ما يشير إلى أن توقيت النوم ليس مجرد عادة يومية، بل عامل مهم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
النوم في وقت مبكر يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة “فرونتيرز” العلمية، وشملت تحليل بيانات 4.5 ألف مريض لفهم تأثير أوقات النوم على خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وأشارت إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة بشكل عام، ولصحة القلب والدورة الدموية بشل خاص، وينبغي أن ينام معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات كل يوم.
وأظهرت الدراسة أن النوم في وقت مبكر يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم ومستويات الهرمونات المسؤولة عن التوتر والالتهابات، وكلها مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك فإن الحرص على الذهاب للفراش في ساعات مبكرة وثابتة خلال أيام الأسبوع يمكن أن يكون خطوة وقائية مهمة للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
مع ذلك، لا تزال العلاقة بين وقت النوم ووقت الاستيقاظ، ومنتصف النوم والنوبات القلبية بحاجة إلى مزيد من البحث. لذلك، أجرينا هذه الدراسة للتحقق من العلاقة بين توقيت النوم والنوبات القلبية استنادًا إلى مجموعة بيانات جمعت على مدار عقد من الزمن من دراسة صحة القلب والنوم.
وقالت الخبيرة في مؤسسة القلب البريطانية ريجينا جيبلين، إن هذه الدراسة الكبيرة تشير إلى أن النوم بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً قد يكون الوقت المناسب لمعظم الناس للحفاظ على صحة قلوبهم على المدى الطويل.
فيما رأت جمعية القلب الأمريكية أن هذه الدراسة تظهر فقط وجود علاقة، ولا يمكنها إثبات السبب والنتيجة، فهناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة تأثير وقت النوم ومدة النوم على خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
